Länger gesund bleiben — mit Belegen statt Behauptungen
Jeder Beitrag ist mit den Open-Access-Studien verknüpft, auf denen er beruht. Dazu ein Radar laufender klinischer Studien, ein unabhängiger Wearable-Test und Programme, die aus Wissen Gewohnheit machen.
Im Fokus
Besser schlafen ab 60: Was regelmäßige Bewegung für die Nacht leistet
Regelmäßiges Training verbessert bei Älteren mit Schlafproblemen messbar das Einschlafen und die Schlafeffizienz. Entscheidend ist, dass Sie mindestens acht Wochen dranbleiben.
Biologisches Alter testen lassen? Sechs Fragen vor dem Kauf
Ein Test auf biologisches Alter liefert eine Schätzung, keine Diagnose. Diese sechs Fragen helfen, Angebote einzuordnen – vom Speicheltest bis zur Frage, ab wann eine Abweichung zählt.
Wie tief soll der Blutdruck sein? Zielwerte nach Alter und Vorgeschichte
Europäische Leitlinien nennen für Behandelte 120 bis 129 mmHg als oberen Wert – und eine Metaanalyse spricht auch ab 75 für ein Ziel unter 130. Was für wen gilt und was ein Belastungstest zusätzlich verrät.
Grübeln statt schlafen: Was Sorgen und Zufriedenheit mit Ihrer Nacht zu tun haben
Wer mit seinem Leben zufriedener ist, schläft im Alter meist besser. Ein guter Teil dieses Zusammenhangs läuft über Ängste – das zeigt eine chinesische Studie mit 3.089 Menschen ab 65.
Intervallfasten: Für wen es nicht passt und was Sie vorher klären sollten
Wer blutzuckersenkende Medikamente nimmt, sollte Intervallfasten nur nach ärztlicher Rücksprache beginnen. Was die Studien zu Schichtarbeit, Nährstoffen und Psyche zeigen – und was Mäuse nicht beweisen.
Intrinsische Kapazität: Fünf Fähigkeiten, die mehr über Ihr Altern verraten als eine Zahl
Wie gut Sie denken, sich bewegen, sehen und hören, wie es Ihnen seelisch geht und wie viel Energie Sie haben, beschreibt Ihr Altern konkreter als ein Testergebnis. Eine Uhr, die auf genau diese fünf Bereiche trainiert wurde, sagte die Sterblichkeit besser voraus als ältere epigenetische Uhren.
Ist sehr niedriges LDL gefährlich? Eine US-Studie eingeordnet
Aus dieser Studie lässt sich das nicht ableiten. Sie zeigt einen statistischen Zusammenhang, aber keinen Grund, eine verordnete Lipidsenkung zu beenden.
Nächstes Webinar
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Webinar: VO2max ab 45 richtig trainieren
Warum die maximale Sauerstoffaufnahme der am besten belegte Einzelmarker für Lebenserwartung ist – und wie man sie ab 45 planvoll steigert, ohne sich zu überlasten. Mit Frageteil.
Research Radar
Was gerade untersucht wird — live aus ClinicalTrials.gov.