Darm & Mikrobiom
Ballaststoffe, Darmflora und Altern: was die Mikrobiom-Forschung schon sagen kann.
Ballaststoffe ab 50: Was die Dichte auf dem Teller mit Ihrer Beweglichkeit zu tun hat
Möglicherweise ja. In einer US-Kohortenstudie mit 5.388 Erwachsenen ab 50 hatte das Viertel mit der höchsten Ballaststoffdichte ein um 28 Prozent niedrigeres Risiko für neue Bewegungseinschränkungen. Das zeigt einen Zusammenhang, aber keinen Beweis für eine Wirkung.
Darm, Muskeln, Gedächtnis: Was die neuen Studien zur Darm-Hirn-Achse wirklich zeigen
Ein Einfluss der Darmflora auf das Gedächtnis im Alter ist plausibel, aber nicht belegt. Die aktuellen Humanstudien zeigen Zusammenhänge, keine Ursachen. Ein Hype ist das Thema damit nicht, ein gesicherter Befund aber auch nicht.
Mikrobiom-Test kaufen? Fünf Fragen, bevor Sie eine Stuhlprobe einschicken
Ein Mikrobiom-Test aus dem Internet zeigt, welche Bakterien in Ihrer Probe waren. Was das für Ihre Gesundheit bedeutet, lässt sich nach heutiger Studienlage kaum ablesen. Validierte Grenzwerte fehlen bislang.
Probiotika ab 50: Was Sie realistisch erwarten können – und wann Sie sparen sollten
Wenn Sie gesund sind, spricht die Studienlage nicht dafür, Probiotika nur zur Vorbeugung zu kaufen. Die Präparate verändern die Darmbakterien messbar. Ob Sie dadurch im Alter gesünder bleiben, ist aber kaum untersucht. Günstiger ist eine Ernährung mit vielen Ballaststoffen.
Sport und Darmflora: Was Ausdauer- und Intervalltraining im Darm verändern
Ja, in Studien verändert regelmäßige Bewegung die Darmflora, und die Art des Trainings spielt eine Rolle. Moderates Ausdauertraining erhöht die Vielfalt der Darmbakterien. Intervalle fördern die Butyratbildung erst nach einer Gewöhnungsphase. Die Effekte sind bescheiden, fallen individuell aus und gehen in Trainingspausen zurück.
Auch: Darmflora, Mikrobiom, Ballaststoffe, Darmgesundheit