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155 redaktionelle Texte über 25 Themen. Jeder ist mit den Belege verknüpft, auf denen er beruht.
VO2max von der Smartwatch: Wie genau ist der Wert?
Eine Sportuhr kann Ihre Ausdauerfitness brauchbar schätzen: In einer Validierungsstudie lag sie im Schnitt rund 7 Prozent neben dem Laborwert. Für den Trend taugt das, für eine Diagnose nicht.
Ruhepuls und Fitness: Was zwei einfache Werte über Ihr Herz sagen
Ein Ruhepuls um 60 Schläge pro Minute und eine gute Ausdauer gehen in einer großen britischen Kohorte mit weniger Vorhofflimmern und Herzschwäche einher. Beide Werte können Sie selbst beobachten und durch Training beeinflussen.
Ausdauer in den Genen? Was Erbanlagen über Ihre Fitness entscheiden – und was nicht
Wahrscheinlich nicht. In großen Kohortenstudien liegen das genetisch schwächste und das stärkste Zehntel nur rund 1,5 ml/kg/min VO2max auseinander. Für Ihre Gesundheit zählt vor allem die Fitness, die Sie tatsächlich haben.
VO2max: der am besten belegte Einzelmarker für Lebenserwartung
Kaum ein Laborwert sagt so viel über die kommenden Jahrzehnte aus wie die maximale Sauerstoffaufnahme.
Deep Dive: VO2max ab 45 gezielt steigern
Polarisiertes Training, Intervalldosis und warum die Wearable-Schätzung systematisch danebenliegt.
Ausdauer ab 55: Bremst Fitness, dass sich Krankheiten ansammeln?
Laut großen Beobachtungsstudien ist das wahrscheinlich: Wer ausdauerfit ist, bekommt seltener und später mehrere chronische Krankheiten zugleich. Sicher verhindern lässt sich das nicht, und ein Beweis für Ursache und Wirkung fehlt.
6, 8 oder 10 METs? So lesen Sie das Ergebnis Ihres Belastungstests
Der MET-Wert im Befund gibt Ihre höchste Belastung an, als Vielfaches von 3,5 ml Sauerstoff pro Kilogramm und Minute. Beobachtungsstudien bringen je nach Gruppe Werte ab 6, 8 oder 10 METs mit geringeren Risiken in Verbindung. Leitlinien-Ziele sind das nicht.